Мнение 1: Балансираното и пълноценно хранене е важно за цялостното здраве. Количеството храна, което се консумира ежедневно, варира при различните хора в зависимост от много фактори, включително възраст, пол, размер, ниво на активност и здравословно състояние. По-възрастните хора обикновено се нуждаят от по-малко калории, отколкото тези от по-младите възрастови групи, тъй като телата им са по-малко активни и следователно се нуждаят от по-малко енергия; мъжете обикновено се нуждаят от повече калории, отколкото жените; по-едрите хора обикновено се нуждаят от повече енергия, отколкото по-дребните; както и човек, който участва в много физически дейности като спорт; и накрая, човек със здравословни състояния като диабет също може да се нуждае от специфични диетични насоки, за да оптимизира хранителния си прием. От съществено значение е да се консултирате с лекар или сертифициран диетолог, за да определите чий дневен прием попада в рамките на хранителните препоръки.